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临睡前一小时——黄金养生期

作者: 不语沙弥 | 来源: 普洱中国 | 更新时间: 2018-03-04 14:15:25 我要投稿

 养生的概念是对生活的一种态度,每天从早到晚,起床到临睡,都有可以促进健康的细节,今天要跟大家分享的是每天养生黄金的时间,根据中医理论,临睡前做到这5件小事情,起码健康延续十几年。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

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 1. 揉揉自己——改善血液流通333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 很多人工作或做了一天的家务,晚上喜欢懒在沙发上看看书看看电视,然而闲着也是闲着,边看电视边揉揉自己,也就是按摩一下自己。松一松肩膀、按摩一下手臂和背部,主要还可以揉揉自己的小腿肚,因为小腿肚上有静脉,这样做可以加速静脉血管的血液流通,对于高血压和高血脂的患者有一定的辅助治疗作用,这样做除了可以帮助自己更舒服入睡,还可以预防心脏病。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

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 2. 喝一杯500毫升的水333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 临睡前30分钟不要再喝水,但半小时以前可以喝,人熟睡的时候会出微汗,出汗会让体内的水量减少,血液粘稠度上升,对于患有心血管病的人来说,存在着危险。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 所以不难看出,临睡前喝杯水,可以降低血液粘稠度,疏通肠道,这样做可以减少心肌梗塞、心绞痛和脑中风等疾病发生的风险。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 在此建议有心血管疾病的人可以再床头放一杯水,夜里醒来可以补一口。就糖尿病人来说,保持体内一定的水分还有利于控制体内的血糖。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

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 3. 临睡前一定要刷牙333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 刷牙不仅仅是为了口腔健康和洁净,睡前刷牙甚至比早晨更重要,因为经过一天的时间,口腔内积攒了东西,临睡前刷牙不仅保护了牙齿,对于安稳入眠也很有好处。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 而且临睡前刷牙,能起到预防心脏病的作用这样那个,根据医学研究表明,心脏病一定程度上和牙齿健康状况有直接关系,因为导致牙周病的细菌类型,同样是导致心脏病的细菌。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

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 4. 临睡梳头333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 很多迷信的老一辈人,会告诉你临睡前,或者晚上不要对着镜子梳头,因为会被鬼看见。其实临睡前梳头不仅可以安神养心,还能帮助长寿。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 根据中医理论,我们头顶其实有很多重要的穴位,比如百会穴,虽然不是专业人士,不容易找到这些穴位,但有一个简单的方法,就是用双手地毯式的按摩头部,就会刺激到这些穴位。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 那么比这个更简单的方法就是通过梳子,梳头可以起到刺激穴位、按摩头部的作用。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 通过梳头,使得头皮微红、发热能够疏通头部血液,提高大脑思维和记忆能力,促进发根吸收营养,减少脱发,一定程度上减少大脑疲劳,促进睡眠。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

 一般按摩头部以5分钟左右为宜。还可以改善偏头疼等问题。333普洱中国网-普洱茶最新新闻动态,云南普洱茶行业综合信息网站,专业普洱茶报价平台!

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