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长期以茶代水 小心你的身体出问题

作者: 只开一夏 | 来源: 普洱中国 | 更新时间: 2019-04-01 10:47:49 我要投稿

水是生命之源,水占人体的70%左右,人可以数日不进食但不能数日不进水,缺了水始肯定活不下去了,生病了医生也会提醒你多喝水,水的重要性不言而喻。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!
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据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升,出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升,几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升,为保持体内水分的平衡,普通人一天要喝1500-2000毫升的水才能满足人体所需。如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。从这个角度来说,喝茶当然可以代替喝水。但是实际上,喝茶是不能替代喝水的。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

茶水则是茶叶泡在水中得到的,茶水中不仅包含水的所有物质还包括了茶叶中的浸出物质,因此茶水本质就不是水,是“有料”的,可以理解为一种饮料。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

喝茶不能等同于喝水,常喝茶对身体有好处是不可否认的,但是茶水却不能代替水,就是因为茶水和水所含的成分和功能不同导致的。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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首先,茶叶中含有的许多物质,诸如氨基酸、维生素、茶多酚、蛋白质、矿物质等经过高温浸于水中,我们通过喝茶可以摄取一定的对人体有益的物质,因此茶叶是一种保健饮品。但是事物的两面性决定了收获与付出是一体两面共存的。茶叶中营养物质需要人体进行吸收,所以喝茶其实会消耗体内的水来进行新陈代谢。并且茶叶中的咖啡因还有利尿作用,“顺便”将体内的水排出了。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

其次,咖啡因摄入量过度是对健康有危害,甚至肯能出现中毒,成人每日的咖啡因摄入量最好控制在300㎎内,特殊人群更应减少,茶水中的其他浸出物也不是越多越好,所以茶水不仅不能替代水而且也不是想喝多少喝多少的!ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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长期以茶代水是不健康的饮食习惯,喝茶是好的,但不可过量,也不可有了茶就忘了水。一天喝多少茶合适呢?ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

茶叶中的氟在适宜摄入量范围内对人体是有益的微量元素,有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积,可加速骨骼生长,具有维护骨骼健康、防龋齿等保健作用,只有过量摄入才可能导致氟中毒。中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克~3毫克。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算,每天可饮茶30~60克(袋装茶每袋约为2克)。考虑到从其他食物和水中会摄取的氟,每天喝茶15~30克不会造成氟过量。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

所以,每天喝茶量最好在5~15克,冲泡3次左右是适宜的。茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出,过量冲泡铅浸出率会大大增加。因此,不能以茶代水,喝4杯茶4杯水较为合适。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

当然了饮茶的量也不是规定死的,还需根据自身的身体条件判断,身体肥胖、嗜油腻食物的人群可以适量多饮,神经衰弱、失眠等人群就要减少饮用量。ppp普洱中国网-普洱茶资讯知识网站,云南茶行业综合信息,普洱茶报价平台!

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